How to hands alignment การวางมือ ในการฝึกโยคะ หรือแฮนด์แสตนด์ช่วยลดการเจ็บข้อมือ

ในการฝึกโยคะ อาร์มบาลานซ์หรือ แฮนด์แสตนด์ต่างๆ นั้น การวางมือ คือพื้นฐานที่สำคัญมากจริงๆ เพราะจะช่วยเซฟในการป้องกันการเจ็บข้อมือ เราควรวางมือตามแบบในรูปนี้

ตรงจุดสีเขียวคือจุดที่เราลงน้ำหนัก จะเห็นได้ว่าเป็นจุดที่ปลายนิ้วและข้อนิ้ว ตรงโคนนิ้วโป้ง และจุดที่ไม่ควรลงน้ำหนักเลยคือสีเหลืองตรงข้อมือ ส่วนสีแดงคือจุดที่เราควรทำเป็นโดมเหมือนตัวดูด วิธีการวางมือ เช็คว่าวางมือถูกหรือยัง ดูได้ที่วีดีโอนี้เลย

นอกจากการวางมือแล้วเรายังต้องเน้นที่หนีบศอกเข้าหาแกนกลาง และการสร้างความแข็งแรงด้วยน๊า

แต่ถ้าใครที่เจ็บข้อมือไปแล้วอันนี้แนะนำว่าให้ผ่อนก่อน หรือพัก หรือเปลี่ยนการวางมือเป็นจับบล๊อกแทนหรือกำปั้นแทนไปก่อน จนข้อมือหายดีแล้วค่อยกลับมาฝึกแบบเดิมใหม่จ้า

About Beauyogarabbit (295 Articles)
Ashtangi mom from Thailand. Yoga teacher. A human with passion, confidence and Love.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: