Take rest หรือ Svasana เอ๊ะ เรียกอันไหนล่ะ แล้วทำไมถึงสำคัญ

หากใครๆที่เคยฝึกโยคะ ก็คงคุ้นเคยกับคำว่า Savasana หรือการนอนพักหลังการฝึกโยคะกันเป็นอย่างดีใช่มั๊ยเอ่ย หลายๆคนก็พูดเป็นเสียงเดียวกันว่า ท่าที่ถนัดคือท่า Svasana เลยทีเดียวเชียวล่ะ ใช่มั๊ยน๊า

แต่ถ้าใครที่ได้มาฝึก Ashtanga คงจะไม่ได้ยินครูพูดว่าให้พักท่าศพซักเท่าไหร่ เพราะเขาจะใช้คำว่า take rest กัน เพราะอะไรน่ะหรือ

ใน Ashtanga เราจะเรียกการนอนพักหลับตาว่า Sukhasana ส่วน Savasana จะเป็นขั้นสูงกล่าวคือ ต้องหยุดการเต้นของหัวใจได้เลย ซึ่งจะฝึกในผู้ฝึกระดับสูงแล้วเท่านั้น ดังนั้นถ้านอนพักปกติจะเรียกว่า sukhasana (ต่างจากใน hatha/vinyasa ที่จะเรียก sukhasana คือท่านั่งขัดสมาธิสบายๆ แล้วเรียกท่าพักว่า Savasana ค่ะ แต่ถ้าพูดกันโดยทั่วๆไปแล้ว ก็สามารถเข้าใจได้เช่นกัน)

ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็คือนอนพักหลังฝึกนั่นแหละจ้า ฝึกมาเยอะแล้วก็นอนพักผ่อนเอนกายกันซักนิด

แล้วความสำคัญของการนอนพักหลังฝึก คืออะไร มีใครรู้บ้าง

ใน yoga journal ได้บอกประโยชน์ของการนอนพักหลังฝึกไว้ว่า ช่วยลดความตึงเครียด ช่วยลดอาการความดันโลหิตสูง ลดอาการปวดหัว ผ่อนคลายความเหนื่อยล้า และแก้อาการนอนไม่หลับได้ด้วยนะ เพราะมีส่วนช่วยให้ nervous system ของเรานั้นผ่อนคลาย รวมไปถึงผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่างๆด้วย

สิ่งที่สำคัญคือ ต้องผ่อนคลายจิตใจให้ว่างเปล่า เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่โหมด parasymphathetic ด้วยนะ

หากจะพูดถึงในส่วนที่เป็นวิทยาศาสตร์ซักหน่อย

ก็คือ เวลาเราฝึกโยคะ เราได้ใช้กล้ามเนื้อต่างๆ ไปมากมาย ร่างกายก็จะมีการสร้าง กรด lactic acid ขึ้นมา การนอนพัก จะช่วยคลายกรดต่างๆ ในร่างกายออกไป เราควรจะนอนจนกว่าหัวใจจะเต้นเป็นปกติเสียก่อน ให้ร่างกายผ่อนคลาย แล้วจึงค่อยลุกออกไป จึงจะทำให้ได้ประโยชน์จากการฝึกโยคะสูงสุด หากไม่นอนพักจนกว่าหัวใจจะเต้นเป็นปกติเสียก่อน เราก็อาจจะรู้สึกปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย หรืออาจจะเกิดอาการตึง เนื่องจากเรายังไม่ได้คลายกรดแลคติกออกไปจากร่างกายนั่นเอง

รู้อย่างนี้แล้วก็อย่าลืมนอนพักกันอย่างน้อยๆ ซัก 5 นาทีนะคะ